Menjaga Sistem Penghadaman Anda

Menjaga Sistem Penghadaman Anda

http://www.tipswanita.com/Health/Menjaga_Sistem_Penghadaman_Anda/

Buang air sama ada kecil atau besar, berpeluh dan bernafas merupakan proses dalam badan manusia bagi membuang toksin-toksin yang tidak dikehendaki. Saluran penghadaman sepanjang 9 meter merupakan jalan utama bagi pembuangan sisa-sisa pepejal dan toksin yang turut meliputi saluran usus kecil dan besar.

Usus besar memainkan peranan sebagai tempat simpanan akhir bagi makanan yang tidak dihadam oleh usus kecil. Himpunan sisa makanan ini perlu dikeluarkan dengan segera kerana ia boleh menjadi sisa toksin kepada badan. Perut buncit merupakan tanda-tanda peningkatan sisa-sisa makan dalam usus manusia.

Seperti paip air yang semakin tersumbat begitu juga dengan usus badan manusia apabila semakin meningkat usia, sisa makanan akan tertinggal dan berkumpul dalam usus manusia. Malah ia turut melibatkan tanda-tanda seperti sembelit, rasa sebu perut, tidak hadam, nafas berbau, badan berbau, kulit tidak bermaya dan cepat penat.

Untuk membuat ukuran perut sama ada buncit atau tidak adalah dengan menggunakan formula ratio ukuran pinggang dan peha. Dapatkan ukuran pinggang dalam centimeter (cm) dan ukuran peha juga dalam cm. Bahagikan ukuran pinggang dengan ukuran paha.

Sekiranya hasil bahagi adalah melebihi 0.95 bagi lelaki dan 0.85 bagi perempuan. Maka ia menunjukkan anda buncit.

Bagi mengurangkan ukuran perut, permakanan perlu dijaga. Menambahkan pengambilan fiber atau serat merupakan salah satu cara untuk mempercepatkan aliran keluar sisa makan keluar dari badan. Sila rujuk link dibawah untuk makluman tentang fiber

http://wanita.perempuanmelayu.info/articles/fiber.php

Tanpa fiber atau serat dalam pemakanan akan menyebabkan perjalanan sistem penghadaman tubuh badan manusia menjadi tidak teratur dan menjadi punca pelbagai masalah dan penyakit kepada usus terutamanya usus besar. Ia merupakan diet utama dalam menu permakanan kita.

Pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran merupakan punca fiber yang utama dan sering diabaikan. Pengambilannya bukan sahaja menjadi sumber fiber malah ia adalah langkah yang baik dalam meningkatkan taraf kesihatan seseorang. Kajian telah mendapati pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran 5 ke 9 hidangan sehari mampu meningkat taraf kesihatan malah ia sepatutnya menjadi asas utama menu pemakanan.

Selain dari fiber mengambil susu probiotics (susu kultur) boleh meningkatkan bakteria baik dalam usus manusia. Ini membantu proses penghadaman dan mengurangkan toksin bakteria tidak baik dalam usus manusia. Ia turut mengelakkan masalah sembelit dan cirit-birit.

Air merupakan unsur utama dalam membuang toksin dan menlancarkan proses penghadaman. Pastikan anda sentiasa minum air kosong lebih kurang tujuh gelas sehari.

Bersenam sepatutnya menjadi asas utama bagi penjagaan kesihatan. Dengan bersenam bukan sahaja mengeluarkan peluh yang membuang sisa toksin malah senaman membuat sistem penghadaman sihat dan aktif. Senaman merupakan unsur sihat yang membuat aliran makanan dalam perut bergerak dengan baik dan ini membantu proses penghadaman. Memang terdapat pendapat, selepas makan digalakkan berjalan-jalan bagi memudahkan perjalanan makanan yang sedang dihadam.

Tidur yang cukup waktu malam adalah penting bagi badan. Tidur membolehkan badan menjalankan kerja-kerja membaiki badan dan juga membuang sisa toksin. Minum air masak sebelum tidur bagi membantu proses buang toksin.

Ambil langkah untuk mengurangkan stres dan tekanan hidup. Stres boleh menyebabkan gangguan kepada perut dan saluran penghadaman. Senaman adalah antara cara untuk mengurangkan stres dan tekanan hidup.

Ringkasnya :-

- Lakukan program buang toksin selama 7 hari untuk mendapatkan hasil yang baik.
- Pilihlah program buang toksin yang membersihkan usus dan menyihatkan hati.

Rujukan lain

Nyah Toksin Badan Anda
http://blog.perempuanmelayu.info/2006/05/nyah-toksin-tubuh-anda-detox-your-body.html

Tomato Sebagai Sumber Anti Oksidant
http://blog.perempuanmelayu.info/2007/06/tomato-sumber-anti-oksidant-yang.html

Kempen Makan Nasi Separuh
http://blog.perempuanmelayu.info/2008/04/kempen-makan-nasi-separuh.html

Fiber Satu Keperluan Badan Yang Diabaikan
http://blog.perempuanmelayu.info/2006/05/fiber-satu-keperluan-badan-yang.html

Menulis Untuk Menjadi Kaya
http://cybermoney2u.blogspot.com/2008/07/menulis-untuk-jadi-kaya-2.html

Tapisan Web Untuk anak-anak
http://safesurf.perempuanmelayu.info/

Laman penulis http://blog.perempuanmelayu.info/

Bagi kemas kini terbaru anda dijemput untuk sertai senarai terhad email di

http://asia.groups.yahoo.com/group/tipswanita

atau hantarkan email kepada tipswanita-subscribe@yahoogroups.com

Pelbagai artikel, tips dan nasihat di

http://blog.perempuanmelayu.info/

Wassalam.

Kumpulan penulis Tipswanita Noorjannah.com dan laman perempuanmelayu.info

29 Nov 2008

Hakcipta dituntut oleh penulis dan penyumbang Kumpulan penulis Tipswanita dan laman perempuanmelayu.info

http://www.perempuanmelayu.info/

This work is licensed under the Creative Commons Attribution-NonCommercial-ShareAlike 2.5 Malaysia License. To view a copy of this license, visit http://creativecommons.org/licenses/by-nc-sa/2.5/my/ or send a letter to Creative Commons, 543 Howard Street, 5th Floor, San Francisco, California, 94105, USA.

--- Iklan ---

Making Money Online For Malaysian
http://cybermoney2u.blogspot.com/

Direktori Artikel Untuk Wanita Melayu dan English
http://www.tipswanita.com/

Archive artikel sebelum ini

Persediaan Untuk Wanita Ingin Mengandung
http://keluarga.noorjannah.com/2008/10/persediaan-untuk-wanita-yang-ingin.html

Ujian Penglihatan Jarak Dekat

Ujian Penglihatan Jarak Dekat

Carta Penglihatan Dekat boleh dimuat turun dalam bentuk PDF di

http://asia.groups.yahoo.com/group/tipswanita/files/mata/

atau

http://groups.google.com.my/group/tipswanita/files

dengan nama fail ujian-mata-dekat.pdf

• Besarkan Muka Surat ini zoom 100%
• Uji pada jarak 40 cm
• Uji sebelah mata satu persatu

Jika anda tidak dapat melihat barisan terakhir,
sila dapatkan pemeriksaan doktor.

Sumber carta : Sebaran Diabetik Retinopati, Kementerian Kesihatan Malaysia.

Ia telah disalin menggunakan “scanner” dan mutu tidak dijamin sebaik cetakan atas kertas. Ini hanya untuk pengetahuan amm dan demo sahaja dan tidak boleh dijadikan ukuran sebenar.

http://www.tipswanita.com/

Barisan barisan terakhir sepatutnya dibaca
NZNRFCTV

-----

Menulis Untuk Menjadi Kaya
http://cybermoney2u.blogspot.com/2008/07/menulis-untuk-jadi-kaya-2.html

Tapisan Web Untuk anak-anak
http://safesurf.perempuanmelayu.info/

Bagi kemas kini terbaru anda dijemput untuk sertai senarai terhad email di


http://asia.groups.yahoo.com/group/tipswanita

atau email kepada tipswanita-subscribe@yahoogroups.com

Wassalam.

Kumpulan penulis Tipswanita dan laman perempuanmelayu.info

18 Nov 2008

Hakcipta dituntut oleh penulis dan penyumbang Kumpulan penulis
Tipswanita dan laman perempuanmelayu.info

http://blog.perempuanmelayu.info/

This work is licensed under the Creative Commons Attribution-NonCommercial-ShareAlike 2.5 Malaysia License. To view a copy of this license, visit http://creativecommons.org/licenses/by-nc-sa/2.5/my/ or send a letter to Creative Commons, 543 Howard Street, 5th Floor, San Francisco, California, 94105, USA.

Archive

http://www.tipswanita.com/Health/Ujian_Penglihatan_Jarak_Dekat/

Ayat-ayat Cinta Buat Pohon Cinta

Ayat-ayat Cinta Buat Pohon Cinta

Tiada apa yang dapat diertikan pada sebuah cinta. Umpama pohon pokok, kusemaikan dari benih rindu, ku siram dengan air mata kasih dan ku baja dengan belaian kasih mesra. Lalu kuharap ia tumbuh membesar menjadi pohon rendang yang daunnya adalah ayat-ayat cinta kita. Pohon yang menjadi tempat dirimu berteduh hingga akhir nanti.

Pohon cinta akan sentiasa membesar, akan sentiasa bertukar ganti daun-daun yang kering, gugur dan berganti dengan ayat-ayat cinta yang lebih romantik.

Suburnya pohon cinta kita adalah tanggung jawab kita berdua. Kita siram ia dengan air mata rindu dan kasih, kita belai ia dengan kemesraan dan saling memahami, kita saling berteduh dan mengharap pohon cinta kita akan terus kekal berdiri buat kita berteduh. Biarlah ribut, biarlah kemarau, biarlah salju, namun akar tunjang kesetiaan akan memastikan pohon cinta ini terus hidup hingga akhir nanti.

Ayat-Ayat Cinta (Rossa)

Desir pasir di padang tandus
Segersang pemikiran hati
Terkisah ku di antara cinta yang rumit

Bila keyakinanku datang
Kasih bukan sekadar cinta
Pengorbanan cinta yang agung

Ku pertaruhkan


Maafkan bila ku tak sempurna
Cinta ini tak mungkin ku cegah
Ayat-ayat cinta bercerita

Cintaku padamu

Bila bahagia mulai menyentuh
Seakan ku bisa hidup lebih lama
Namun harus ku tinggalkan cinta

Ketika ku bersujud

Bila keyakinanku datang
Kasih bukan sekedar cinta
Pengorbanan cinta yang agung

ku pertaruhkan

Maafkan bila ku tak sempurna
Cinta ini tak mungkin ku cegah
Ayat-ayat cinta bercerita

Cintaku padamu

Bila bahagia mulai menyentuh
Seakan ku bisa hidup lebih lama
Namun harus ku tinggalkan cinta

Ketika ku bersujud

Persediaan Untuk Wanita Yang Ingin Mengandung

Persediaan Untuk Wanita Yang Ingin Mengandung

http://www.tipswanita.com/Family/Persediaan_Untuk_Wanita_Yang_Ingin_Mengandung/

Artikel ini ditulis sebagai garis panduan awal sahaja kepada wanita yang ingin mengandung. Nasihat terbaik adalah daripada doktor. Buatlah temujanji bersama pasangan anda, sebaiknya, sebelum lagi anda ingin mendirikan rumah tangga. Banyak persediaan memerlukan persiapan awal lama sebelum mengandung.

Jadikan pertemuaan dengan doktor mengenai mengandung sebahagian daripada persediaan perkhawinan.

Usaha untuk mengandung bukan setakat hubungan seksual atau mengetahui hari subur wanita. Permakanan dan kesihatan perlu diambil berat dan perhatian.

Lagi tips untuk wanita di http://asia.groups.yahoo.com/group/tipswanita atau hantar email kepada tipswanita-subscribe@yahoogroups.com untuk mendapatkan email terhad tips dan artikel untuk wanita masa kini.

*** Persediaan Minda ***

Persediaan minda perlulah daripada awal. Apabila disebut sahaja mengandung ia boleh menimbulkan stres dan tekanan kepada pasangan suami isteri.

Mengandung dan mempunyai anak adalah satu perubahan besar dalam hubungan suami isteri.

Jangan Stres dan tertekan. Tiada sekolah boleh mengajar anda tentang mengandung dan anak-anak melainkan diri anda sendiri. Belilah buku-buku yang bersesuaian, tanyalah pada ibu bapa anda atau pasangan-pasangan lain. Baik dan buruk, anda dan pasangan anda perlu nilaikan. Ambil yang baik dan pelajari daripada yang buruk untuk menjadikan anda dan suami anda lebih baik dalam perkara ini.

Memang benar apabila anda lihat keluarga dan anak-anak, memang nampak kelam-kabut, hiruk-pikuk, susah payah, penat lelah mengejar, tidak tidur malam, bertekak, menjerit dan pelbagai lagi.

Akan tetapi ia diubat dengan senyum anak-anak, ketawa mereka, kata-kata I love u baba dan I love u mama, Sayang ayah dan sayang ibu, sayang ayah dan sayang ummi dan sayang mami...

Tiada apa dalam dunia boleh membayar semua itu.

Usaha untuk mengandung juga tidak boleh stres dan rasa tertekan. Hubungan seks sepatutnya satu perkara indah suami isteri. Ada isteri yang cepat mengandung dan ada isteri yang mengambil masa sehingga bertahun-tahun. Tiada kekurangan bila mula mengandung. Jangan paksa diri hanya kerana orang sekeliling bertanya. Bagi masa.

Jangan stres dan tertekan. Ingat ya, semakin stres dan tertekan semakin susah untuk lekat ... Pergilah bercuti dan berjalan-jalan tempat-tempat cantik dan melegakan. Tidak perlu jauh-jauh, dalam Malaysia ini banyak tempat menarik.

http://travel.songketmail.org/

Usaha untuk mengandung adalah usaha bersama dalam keadaan tenang dan indah ...

Ada pasangan suami isteri perlu mengambil keputusan menangguh dahulu rancangan mengandung. Perkara ini perlu dibincang bersama sebaik-baiknya. Apabila anda mendirikan rumah tangga dan melakukan hubungan seks suami isteri. Badan seorang wanita mula bersedia untuk mengandung.

Bagi penulis, walaupun belum ada bukti saintifik hanya berdasarkan pemerhatian, ia boleh membuat badan wanita merajuk, apabila merancang untuk menangguh dahulu untuk mengandung. Merajuk ini mungkin sekejap, mungkin lama. Sebab itu penting, wanita perlu menjaga kesihatannya. Sekiranya menangguhkan masa untuk mengandung, janganlah kesihatan yang melibatkan permakanan yang menyihatkan. Makan multi vitamin dan sayur-sayuran.

Bagi penulis, cara memujuk, jika lambat mengandung, adalah dengan membaca buku-buku mengandung, berbincang secara terbuka dan tenang dengan suami tentang mengandung, mengambil permakanan yang sesuai untuk ibu mengandung seperti susu ibu mengandung dan kaitkan diri dengan perkara-perkara mengandung boleh memberi isyarat kepada badan wanita untuk bersedia untuk mengandung.

Malah ada petua, hubungan seksual untuk tujuan mengandung perlu dimulakan dengan persediaan awal. Pilihlah hari yang sesuai, iaitu hari wanita dijangka subur, pilihlah tempat yang sesuai dan selesa, cukup rehat dan yang penting nyatakan dengan kata-kata sepanjang hari hubungan seksual malam ini untuk mengandung.

dan sekiranya usaha untuk mengandung itu lebih daripada dua tahun, atau bila-bila masa pun jika merasa risau. Berjumpalah dengan doktor anda atau berhubungan dengan LPPKN.

Lembaga Penduduk dan Pembangunan Keluarga Negara
http://www.lppkn.gov.my/

Jangan lama berasa kecewa, sekiranya gagal mengandung. Lepaskan rasa kecewa itu dan usahakan semula.

*** Perubahan Fizikal ***

Apabila wanita melakukan hubungan seksual ia juga adalah isyarat kepada diri wanita itu sendiri, untuk bersedia untuk mengandung. Antara perubahan adalah buah dada mula membesar dan merasa badan mula naik, perubahan ketara dirasa di punggung dan paha. Perubahan itu ada sebabnya.

Buah dada bersedia untuk menyusu bayi. Penambahan saiz bahagian punggung dan paha adalah himpunan lemak baik, atau DHA yang akan digunakan dalam membentuk otak bayi dalam kandungan. Perubahan dan persediaan yang perlu dilakukan awal sebelum rancangan mengandung. Ia mengambil masa untuk badan wanita mengumpulkan jumlah khasiat yang diperlukan. 3 ke 4 bulan sebelum mengandung, permakanan tambahan seperti multivitamin, susu dan makanan sihat perlu dimulakan.

*** Permakanan Tambahan ***

Ini turut bermaksud, bagi pasangan yang bercadang mendirikan rumah tangga, 3 ke 4 bulan sebelum hari bersejarah, wanita sudah perlu besedia mengambil permakanan tambahan seperti multi vitamin dan susu untuk ibu mengandung.

Ya jangan malu untuk bersedia. Walaupun belum sampai masa, minum susu untuk ibu mengandung menyediakan wanita untuk mengandung. Bukan sahaja untuk kesihatan bayi dalam kandungan malah untuk kesihatan ibu.

Susu ibu mengandung bukan sepatutnya diambil sewaktu mengandung, malah ia sepatutnya diambil sebelum mengandung lagi. 2 3 bulan sebulan mengandung dan sehinggalah selepas bersalin. Pengambilan susu untuk ibu mengandung selepas bersalin memastikan anak yang menyusu badan masih terus mendapatkan khasiat yang diperlukan.

Penekanan perlu dibuat untuk zat-zat berikut sewaktu mengandung.

Asid folik yang penting untuk pembentukan saraf bayi dalam kandungan terutamanya saraf tunjang, bulan pertama kandungan itu lagi saraf mula dibentuk. Sebab itu pengambilan asid folik ditekan sebelum mengandung. Ia mampu mengurangkan risiko kecacatan saraf tunjang tulang bagi bayi dalam kandungan. Oleh kerana asid folik tidak disimpan lama dalam badan, maka pengambilan berkala perlu dilakukan. Kebanyakan roti dipasaran telah ditambahkan asid folik bagi tujuan ini.

*** Kalsium ***

Kalsium diperlukan oleh ibu. Bayi dalam kandungan mendapatkan kalsium daripada ibunya sepanjang masa dalam kandungan. Akibatnya ibu akan mengalami ketegangan urat kaki, sakit gigi gusi dan risiko tulang rapuh bila meningkat usia. Mengambil kalsium daripada awal membolehkan badan membuat simpanan awal dalam tulang dan ia turut membantu menguatkan tulang. Minum susu dan jika anda yang tidak selera dengan susu, pil kalsium boleh didapati difarmasi.

*** Zat besi ***

Sewaktu mengandung kandungan darah dalam diri ibu bertambah daripada jumlah biasa. Penambahan ini meningkatkan permintaan terhadap zat besi, salah satu faktor bagi pembentukan sel darah merah darah. Ambillah permakanan yang kaya dengan zat besi.

Asik Folik, Zat Besi dan DHA memang telah tersedia dalam susu untuk ibu mengandung dan multi vitamin.

*** DHA ***

Bagi wanita yang ingin meningkatkan kandungan DHA dalam simpanan badan, makanlah minyak ikan sama ada dalam bentuk pil atau cecair. DHA banyak terdapat dalam minyak ikan. Ada terdapat pelbagai jenama pil dan cecair minyak ikan yang bersesuaian. Tanyalah farmasi bagi minyak ikan yang sesuai untuk ibu mengandung.

*** Elakkan Kacang Soya ***

Terdapat kajian di Britain, mendapati, sekiranya wanita ingin mengandung, elakkan pengambilan soya sewaktu hari-hari ingin bersama.

http://asia.groups.yahoo.com/group/tipswanita/message/98

Terdapat bahan dalam soya (genistein) mengganggu sperma daripada berenang menuju ke telur wanita.

Lain-lain artikel menarik

Kempen Makan Nasi Separuh
http://blog.perempuanmelayu.info/2008/04/kempen-makan-nasi-separuh.html

Elakkan soya jika mahu mengandung
http://asia.groups.yahoo.com/group/tipswanita/message/98

Aromatherapy untuk seks yang memberahikan
http://blog.perempuanmelayu.info/2008/04/aromatherapy.html

Lingerie Seksi Ghairah Suami Perlukah suami minta ?
http://www.tipswanita.com/Woman/lingerie_seksi_ghairah_suami_Perlukah_suami_minta_/

Menulis Untuk Menjadi Kaya
http://cybermoney2u.blogspot.com/2008/07/menulis-untuk-jadi-kaya-2.html

Tapisan Web Untuk anak-anak
http://safesurf.perempuanmelayu.info/

Laman penulis http://blog.perempuanmelayu.info/

Bagi kemas kini terbaru anda dijemput untuk sertai senarai terhad email di

http://asia.groups.yahoo.com/group/tipswanita

Pelbagai artikel, tips dan nasihat seks di

http://tamanwangi.perempuanmelayu.info/

Wassalam.

Kumpulan penulis Tipswanita dan laman perempuanmelayu.info

05 Sept 2008

Hakcipta dituntut oleh penulis dan penyumbang Kumpulan penulis Tipswanita dan laman perempuanmelayu.info

http://blog.perempuanmelayu.info/

This work is licensed under the Creative Commons Attribution-NonCommercial-ShareAlike 2.5 Malaysia License. To view a copy of this license, visit http://creativecommons.org/licenses/by-nc-sa/2.5/my/ or send a letter to Creative Commons, 543 Howard Street, 5th Floor, San Francisco, California, 94105, USA.

--- Iklan ---

Iklankan perkhidmatan dan barangan anda di PutraOnline.com
http://directory.putraonline.com/

Making Money Online For Malaysian
http://cybermoney2u.blogspot.com/

Direktori Artikel Untuk Wanita Melayu dan English
http://www.tipswanita.com/

Archive

http://geocities.com/tipswanita/blog/index.html

Menjaga Mata Anda

Menjaga Mata Anda

Dari mata turun ke hati. Kepentingan mata kepada kita terlalu penting kerana ia adalah deria utama bagi aktiviti harian kita. Kehilangan kemampuan mata boleh menimbulkan pelbagai masalah, antaranya low myopia, high myopia dan amblyopia (lazy eye).

otot Cilinary yang mengawal kantat mata menegang sewaktu melihat objek-objek dekat manakala ia akan mengendur sewaktu melihat objek-objek jauh.

Aktiviti-aktiviti melihat objek-objek dekat membuat otot mata ini menjadi penat dan ia boleh menyebabkan mata menjadi rabun. Usia tua turut melemahkan otot mata dan menjadikan penglihatan semakin rabun.

Penjagaan awal adalah penting. Mata perlu sentiasa direhatkan selepas melakukan aktiviti yang melibatkan objek-objek dekat seperti menggunakan komputer, membaca buku dan pelbagai lagi.

Sebagai contoh rehat setiap 45 minit selamat 10 minit sewaktu penggunaan komputer. Rehat dengan tidak lagi melihat komputer atau membaca apa-apa dokumen. Alihkan mata kepada pandangan jauh yang dapat mengendurkan otot mata. Pandangan jauh seperti pokok-pokok hijau, warna-warna bangunan yang jauh dapat melatih mata berehat.

Lain-lain langkah penjagaan mata yang perlu diambil.

Gunakan kaca mata hitam yang disahkan dapat melindungi mata daripada sinaran ultra unggu daripada cahaya matahari yerik. Tidak semua kaca mata hitam boleh melindungi mata ultra unggu, pastikan kaca mata hitam anda disahkan. Pendedahan lama cahaya matahari terik terhadap mata boleh menyebabkan katarak dan lain-lain masalah mata.

Jangan sesekali melihat secara terus matahari. Walaupun dengan penggunaan kaca mata hitam ia masih merbahaya.

Makan makanan berkhasiat dan seimbang. Betacarotene yang kemudian ditukar kepada vitamin A adalah perlu untuk mata. Sayur-sayuran dan buah-buahan yang berwarna kuning dan oren mengandungi betacarotene dan vitamin A sebagai contoh carrot dan oren. terdapat juga pil betacarotene yang boleh dibeli di farmasi. Pastikan ia daripada bahan-bahan tumbuh-tumbuhan dan buah-buahan.

Buah Bilberry didapati dapat mengekalkan kesihatan mata terutama waktu malam. Bilbery bermanfaat untuk mereka yang bekerja melibatkan penglihatan halus dan terperinci seperi pelajar yang kuat membaca, juru terbang, mereka yang tugasan perlukan tumpuan kepada komputer dan pemandu yang bekerja memandu malam.

Sekiranya habuk masuk ke dalam mata. Jangan gosok mata kerana ia boleh menyakitkan mata.

Lakukan pemeriksaan mata apabila menhadaapi masalah membaca atau melihat. Pemeriksaan tahunan perlu dilakukan kepada anda yang berumur 40 tahun ke atas.

Bagi anda yang berumur 60 tahun ke atas, tanyalah doktor anda tentang Age-Related Macular Degeneration (AMD). Ia adalah penyakit yang mengurangkan keupayaan makular pada selaput retina mata. Pengurangan ketajaman mata, visi tumpuan tengah dan AMD merupakan penyakit utama bagi golongan tua.

Maklumat lanjut boleh hubungi

Hospital Mata Kebangsaan Tun Hussein Onn
Lorong Utara B
P.O Box 514, Jalan Sultan
46760 Petaling Jaya
Tel : 03-7956 2522
Fax : 03-7956 1741

http://www.thoneh.com/index.html

http://www.dromoz.com/directory/place/?id=762

Anda juga boleh mencuba alternatif kepada rawatan mata, antaranya

The Bates Method
http://www.thebatesmethod.com/

EyeRelax2
http://www.energiehealthcare.com/

Gila Meroyan

Menurut istilah saintifik atau perubatan, gila meroyan dikenali sebagai postpartum pyschosis. Ia juga dikaitkan dengan postnatal depression, maternity blues atau puerperal psychosis. Apa juga perkataan yang dikaitkan dengannya, dikalangan masyarakat melayu ia lebih dikenali sebagai gila meroyan. Walau pun ia lebih sinonim diperkatakan di kalangan masyarakat Melayu dan lebih banyak dilihat dihidapi oleh wanita biasa, namum ia juga sebenarnya turut menimpa kalangan wanita profesional.

Apakah sebenarnya yang dimaksudkan dengan gila meroyan? Ia merupakan gangguan perasaan atau jiwa yang serius. Penyakit ini sering dikaitkan dengan masalah yang dialami wanita sewaktu atau selepas berpantang. Pada tahap ini, seseorang wanita yang mengalaminya mampu berbuat perkara-perkara yang boleh mencederakan dirinya, bayi serta orang disekelilingnya. Pendapat terkini mengatakan penyakit postpartum pyschosis juga seperti penyakit psikosis yang dialami oleh pesakit jiwa lain. Mujurlah keadaan ini hanya dialami oleh segelintir sahaja wanita lepas bersalin.

Gangguan perasaan selepas bersalin sebenarnya dialami oleh ramai wanita iaitu sehingga 85% wanita sewaktu tempoh berpantang. Namun, kebanyakkannya hanya mengalami pada tahap yang ringan sahaja dan tidak membahayakan. Malah ia berlaku sekejap sahaja, biasanya tidak memerlukan rawatan perubatan, Walau bagaimana pun, dalam segelintir 10% wanita gangguan perasaan berlaku lebih mendalam dan berpanjangan sehingga menyebabkan penyakit yang juga lebih dikenali sebagai kemurungan atau gila meroyan.

Dalam bidang perubatan, gangguan perasaan selepas bersalin dikelaskan kepada 3 peringkat utama iaiatu :-

1. Postpartum Blues - jenis ini sering dialami, ia bersifat ringan dan kebanyakannya pulih sendiri tanpa rawatan
2. Penyakit kemurungan - kebanyakkannya memerlukan perhatian dan rawatan segera
3. Psikosis - boleh berlaku jika kemurungan tidak dirawat

Apakah punca yang menyebabkan gila meroyan?
Gila meroyan adalah peringkat lewat gangguan perasaan (selepas blues dan kemurungan). Gila meroyan terjadi apabila gangguan blues dan kemurungan tidak dapat dikesan diperingkat awal dan dibiarkan tanpa mendapat perhatian doktor serta rawatan.

Apakah gejala gila meroyan?
Kepentingan untuk mengenali gejala blues dan kemurungan perlu diberi perhatian doktor, suami, ibu serta saudara rapat. Mereka ini perlu mengenalpasti gejala-gejala ini agar gila meroyan dapat dielakkan.

Gejala Maternity Blues

• Mood berubah dan senang terusik, mudah menangis, mudah marah, cemas dan bimbang
• Gejala memuncak pada minggu pertama selepas bersalin (sekitar hari ke 4 dan ke 5) memandangkan waktu ini wanita telah kembali ke rumahnya dan menyedari beliau kini berhadapan situasi menerima orang baru
• Gejala ini boleh berterusan selama beberapa hari, namum ia lazimnya pulih sendiri dalam masa 2 minggu tanpa rawatan perubatan
• Wania ini masih boleh menguruskan dirinya dan bayinya

Gejala Kemurungan

• Berlaku sekitar 10% - 15% dalam masyarakat
• Wanita yang pernah mengalami kemurungan termasuk kemurungan postpartum sebelumnya serta kemurungan sewaktu hamil berisiko mengalami kemurungan postpartum.
• Gejala ini lazimnya muncul tanpa disedari dalam masa 3 bulan selepas bersalin, lebih memberi kesan ketara berbanding maternity blues
• Mudah menangis, gangguan tidur, letih, tidak bermaya, kurang selera makan, memikir ingin membunuh diri dan sering berfikir untuk mati
• Kerap cemas dan bimbang serta obses terhadap bayinya. Sebaliknya beliau boleh juga mempunyai fikiran negetif terhadap bayinya sehingga ingin mencederakannya.

Gejala Psikosis (Gila Meroyan)

• Ini adalah keadaan yang paling serius berbanding maternity blues dan kemurungan
• Ia jarang berlaku, hanya 1-2 dalam setiap 1000 wanita selepas bersalin
• Keresahan, gangguan tidur (insomnia), mood kerap bertukar-tukar serta menunjukkan kelakuan yang tidak kena pada tempatnya
• Mempunyai kepercayaan bahawa bayinya cacat, nazak, syaitan atau sebaliknya. Mendengar bisikan menyuruh mencederakan diri atau membunuh bayinya.
• Berisiko untuk membunuh diri atau bayi

Rawatan dan cara mengatasi

• Mengenalpasti maternity blues dan kemurungan
• Memberi perhatian dan layanan. Layanan yang diberikan sewaktu jagaan berpantang agar beliau merasakan mendapat perhatian dan tidak rasa keseorangan
• Berbincang dan menyelesaikan masalah yang timbul dan sebagainya

kemahiran keibubapaan - Bhgn 1

Banyak kajian keibubapaan menunjukkan bahawa sikap ibu bapa terhadap pendidikan anak-anak semasa di rumah mempunyai kaitan dengan tahap pencapaian pendidikan anak-anak di sekolah. Kemampuan anak-anak untuk menunjukkan kecemerlangan dalam pelajaran sebenarnya adalah bergantung kepada galakan, bimbingan dan persekitaran yang kondusif yang disediakan semasa di rumah.


Ibubapa dan sekolah sama-sama berperanan

Kajian yang dijalankan oleh Plowden (1967) telah menyokong lagi pendapat ini dan membuat kesimpulan bahawa sikap dan perhatian ibu bapa semasa di rumah sebenarnya adalah penentu paling penting kepada kejayaan anak-anak di sekolah. Memang tidak dinafikan kejayaan pelajaran anak-anak bergantung kepada apa yang dipelajari dan diperolehinya di sekolah. Sungguhpun demikian, ada ketika dan peringkatnya kejayaan anak-anak ini sebenarnya lebih banyak bergantung sikap dan peranan yang dimainkan oleh ibu bapa.


Kemahiran Yang Perlu Ada

Banyak ibu bapa mengaku bahawa ia amat mengambil berat tentang pendidikan anak-anaknya. Tapi bagaimana? Biasanya kita hanya akan memberi galakan dan menyediakan apa yang diperlukan untuk menghadapi peperiksaan.

Pernahkah kita sama-sama dengan anak-anak turut menyelesaikan masalah pelajaran mereka? Duduk bersama-sama dengan anak memerhati dan berbincang mengenai pelajaran yang sedang diulangkaji. Ataupun, ibu bapa dapat menghayati dan memahami apa sebenarnya masalah anak-anak mereka.

Untuk kali ini, beberapa tips dan kemahiran disediakan kepada ibu bapa terutamanya dalam memberikan bimbingan dalam persediaan menghadapi peperiksaan semasa di rumah.

Ujian Pengukur Kejayaan Pelajaran

Ujian adalah satu bentuk pengukuran. Anak-anak kita perlu dimaklumkan mengenai apa sebenarnya ujian dan tujuan ujian. Pihak sekolah akan menggunakan keputusan ujian sebagai satu bentuk pengukuran terhadap kebolehan pelajar dan mencari jalan bagaimana untuk meningkatkannya.

Hasil daripada ujian tersebut juga, pihak sekolah dapat mengetahui mata pelajaran atau metod dan cara yang paling sesuai dalam kaedah pembelajaran. Ini dapat membantu pihak sekolah meningkatkan lagi mutu dan tahap pendidikan anak-anak kita.

Kebanyakan sekolah kini sudah memulakan ujian yang seragam bagi peperiksaan penggal atau semester mereka. Mereka menggunakan ujian yang sama untuk menguji kebolehan pelajar di beberapa sekolah di dalam beberapa daerah atau negeri. Oleh kerana para pelajar telah mengambil ujian yang sama ini membolehkan kemampuan seseorang pelajar dapat dibandingkan dengan pelajar yang lain secara lebih objektif.


Elakkan Perasaan Takut Terhadap Peperiksaan

Telah menjadi satu budaya kepada masyarakat di negara ini menduduki sebarang ujian adalah sesuatu yang menakutkan. Perkara ini seharusnya dielakkan dan ujian perlu dilihat sebagai suatu yang positif. Kajian menunjukkan bahawa pelajar yang bimbang terhadap sesuatu ujian cenderung untuk mengalami gangguan emosi dan psikologikal yang lain pula seperti bimbang sekiranya tidak mencapai kejayaan yang diharapkan.

Mereka bimbang dan takut mengenai masa hadapan serta apabila hendak berhadapan dengan keluarga, kawan dan lain-lain. Ini boleh menimbulkan perasaan rendah diri di dalam diri pelajar. Malah mereka yang tidak dapat mengawal emosi dan perasaan dengan baik, sanggup mengambil tindakan-tindakan lain sehingga boleh membahayakan diri mereka sendiri.

Anak-anak perlu diberitahui bahawa ujian atau peperiksaan ini sebenarnya satu cabaran bagi mencapai kejayaan dan bukannya sebagai satu fenomena yang boleh menimbulkan perasaan takut kepada kegagalan dalam diri para pelajar. Inilah sebahagian dari punca yang menyebabkan banyak terdapat pelajar-pelajar yang mudah merasa bimbang dan takut akan kemampuan dan kebolehan mereka.


Bagaimana Mengurangkan Perasaan Takut

Bagi mengurangkan perasaan takut dan kebimbangan di kalangan anak-anak , beberapa perkara boleh dilakukan oleh ibu bapa. Di antaranya ialah perlu mempastikan supaya anak-anak kita mempunyai masa rehat yang mencukupi beberapa hari atau minggu sebelum peperiksaan. Ini bertujuan bagi mengelakkan keletihan kepada minda anak-anak kita terutamanya semasa mendudukui peperiksaan.

Anak-anak hendaklah diingatkan bahawa proses belajar dan pembelajaran sebenarnya telah berlaku lebih awal. Elakkan anak-anak kita melakukan berbagai-bagai aktiviti termasuk mengulangkaji secara berlebihan dalam saat-saat terakhir sebelum peperiksaan.

Anak-anak kita hendaklah sentiasa diingatkan supaya memahami arahan yang diberikan oleh pemeriksa atau guru dengan teliti. Sekiranya mereka tidak jelas atau tidak faham, mereka hendaklah bertanya dan mendapatkan penjelasan dengan segera.

Sebagai penjaga, kita hendaklah mempastikan anak-anak kita mengetahui akan bentuk soalan peperiksaan yang akan diduduki sama ada berbentuk aneka pilihan, mengisi tempat kosong, soalan betul-salah atau soalan esei. Adalah lebih baik sekiranya dapat kita ingatkan anak-anak kita mengenai markah yang diperuntukkan kepada setiap soalan. Ini dapat membantu mereka untuk memberi penekanan yang sesuai semasa menjawab soalan-soalan yang berkenaan.

Ketidakselesaan dalam hubungan intim

Mencari keselesaan dan kenikmatan sebenar kala berhubungan intim sememangnya suatu cabaran yang amat besar. Tidak semua aksi dan perilaku pasangan mampu membuat anda teransang dan seterusnya mencapai ke puncak kenikmatan. Sebaliknya tanp disedari aksi-aksi pasangan anda berkemungkinan boleh mengakibatkan rasa tidak selesa, malu, sakit atau lebih parah lagi rasa kecewa dan tertekan sehinggakan anda mengalami trauma dan fobia untuk mengulangi hubungan intim dengan pasangan anda.

Justeru jangan berlengah lagi, amati tips ini agar anda dapat memberi isyarat kepada pasangan anda tentang ketidakselesaan dan kejanggalan anda terhadap aksi dan perilaku pasangan anda kala melakukan hubungan intim. Pasanga anda pula pastinya dapat memikirkan alternatif dan jalan penyelesaian terbaik untuk menangani masalah ini demi mencapai kemuncak kenikmatan bersama kala hubungan intim dilakukan.

Antara langkah atau tips yang boleh baik untuk menunjukan ketidakselesaan dalam hubungan intim dengan pasangan anda.

Jangan pamerkan kehampaan
Jangan sesekali menunjukkan wajah masam mencuka ketika sedang melakukan hubungan intim dengan pasanan anda sungguh pun aksi pasangan anda membuatkan anda bosan, takut atau tertekan. Tindakan anda mempamerkan kehampaan hanya akan membuatkan pasangan anda berkecil hati atau berfikiran negatif.

Jangan berpura-pura
Anda tidak perlu berlakon atau berpura-pura bahawa anda merasa kenikmatan, keseronokan dan rasa terangsang dengan aksi pasangan anda. Sekiranya anda terus berpura-pura, pasangan anda menganggap anda suka dengan aksinya dan masalah akan terus berpanjangan dan anda terus rasa tertekan.

Katakan dengan manja
Jika anda kurang gemar dengan aksi pasangan anda, katakan dengan lembut dan penuh sopan dan berhemah. Jangan sesekali berkeras kerana ia hanya akan menyakiti hati pasangan anda. Memberi kritikan atau komen tentang persembahan pasangan anda dengan kata-kata yang manja lagi menggoda mampu merangsang keghairahan sekali gus mencabar pasangan anda untuk beraksi lebih agresif dalam mencari puncak keseronokan anda

Ajar pasangan anda
Jangan malu untuk memberi 'tunjuk ajar' kepada pasangan anda kerana anda lebih tahu di mana 'daerah' yang paling tepat untuk dirangsang. Pegang tangan pasangan anda untuk 'memandu arah' ke daerah keseronokan anda.

Beri isyarat kenikmatan anda
Beri isyarat menerusi rengekan, pergerakan tubuh dan pandangan tajam kepada setiap aksi pasangan anda yang pasangan anda persembahkan yang membuatkan anda rasa nikmat. Tindakan ini dapat membantu pasangan anda untuk merangsang lebih keghairahan anda.

Jangan malu berkomunikasi
Komunikasi amat penting bagi pasangan suami isteri terutama dalam hal-hal berkaitan hubungan intim. Suami isteri yang malu meluahkan kehendak seks masing-masing seringkali tewas dalam usaha untuk memberi keseronokan kepada pasangan. Beritahu dengan jujur ketika sedang berhubungan intim. Anda boleh meluahkan perasaan anda sebaik sahaja selesai berhubungan intim atau hari-hari berikutnya.