Menjaga Sistem Penghadaman Anda

Menjaga Sistem Penghadaman Anda

http://www.tipswanita.com/Health/Menjaga_Sistem_Penghadaman_Anda/

Buang air sama ada kecil atau besar, berpeluh dan bernafas merupakan proses dalam badan manusia bagi membuang toksin-toksin yang tidak dikehendaki. Saluran penghadaman sepanjang 9 meter merupakan jalan utama bagi pembuangan sisa-sisa pepejal dan toksin yang turut meliputi saluran usus kecil dan besar.

Usus besar memainkan peranan sebagai tempat simpanan akhir bagi makanan yang tidak dihadam oleh usus kecil. Himpunan sisa makanan ini perlu dikeluarkan dengan segera kerana ia boleh menjadi sisa toksin kepada badan. Perut buncit merupakan tanda-tanda peningkatan sisa-sisa makan dalam usus manusia.

Seperti paip air yang semakin tersumbat begitu juga dengan usus badan manusia apabila semakin meningkat usia, sisa makanan akan tertinggal dan berkumpul dalam usus manusia. Malah ia turut melibatkan tanda-tanda seperti sembelit, rasa sebu perut, tidak hadam, nafas berbau, badan berbau, kulit tidak bermaya dan cepat penat.

Untuk membuat ukuran perut sama ada buncit atau tidak adalah dengan menggunakan formula ratio ukuran pinggang dan peha. Dapatkan ukuran pinggang dalam centimeter (cm) dan ukuran peha juga dalam cm. Bahagikan ukuran pinggang dengan ukuran paha.

Sekiranya hasil bahagi adalah melebihi 0.95 bagi lelaki dan 0.85 bagi perempuan. Maka ia menunjukkan anda buncit.

Bagi mengurangkan ukuran perut, permakanan perlu dijaga. Menambahkan pengambilan fiber atau serat merupakan salah satu cara untuk mempercepatkan aliran keluar sisa makan keluar dari badan. Sila rujuk link dibawah untuk makluman tentang fiber

http://wanita.perempuanmelayu.info/articles/fiber.php

Tanpa fiber atau serat dalam pemakanan akan menyebabkan perjalanan sistem penghadaman tubuh badan manusia menjadi tidak teratur dan menjadi punca pelbagai masalah dan penyakit kepada usus terutamanya usus besar. Ia merupakan diet utama dalam menu permakanan kita.

Pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran merupakan punca fiber yang utama dan sering diabaikan. Pengambilannya bukan sahaja menjadi sumber fiber malah ia adalah langkah yang baik dalam meningkatkan taraf kesihatan seseorang. Kajian telah mendapati pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran 5 ke 9 hidangan sehari mampu meningkat taraf kesihatan malah ia sepatutnya menjadi asas utama menu pemakanan.

Selain dari fiber mengambil susu probiotics (susu kultur) boleh meningkatkan bakteria baik dalam usus manusia. Ini membantu proses penghadaman dan mengurangkan toksin bakteria tidak baik dalam usus manusia. Ia turut mengelakkan masalah sembelit dan cirit-birit.

Air merupakan unsur utama dalam membuang toksin dan menlancarkan proses penghadaman. Pastikan anda sentiasa minum air kosong lebih kurang tujuh gelas sehari.

Bersenam sepatutnya menjadi asas utama bagi penjagaan kesihatan. Dengan bersenam bukan sahaja mengeluarkan peluh yang membuang sisa toksin malah senaman membuat sistem penghadaman sihat dan aktif. Senaman merupakan unsur sihat yang membuat aliran makanan dalam perut bergerak dengan baik dan ini membantu proses penghadaman. Memang terdapat pendapat, selepas makan digalakkan berjalan-jalan bagi memudahkan perjalanan makanan yang sedang dihadam.

Tidur yang cukup waktu malam adalah penting bagi badan. Tidur membolehkan badan menjalankan kerja-kerja membaiki badan dan juga membuang sisa toksin. Minum air masak sebelum tidur bagi membantu proses buang toksin.

Ambil langkah untuk mengurangkan stres dan tekanan hidup. Stres boleh menyebabkan gangguan kepada perut dan saluran penghadaman. Senaman adalah antara cara untuk mengurangkan stres dan tekanan hidup.

Ringkasnya :-

- Lakukan program buang toksin selama 7 hari untuk mendapatkan hasil yang baik.
- Pilihlah program buang toksin yang membersihkan usus dan menyihatkan hati.

Rujukan lain

Nyah Toksin Badan Anda
http://blog.perempuanmelayu.info/2006/05/nyah-toksin-tubuh-anda-detox-your-body.html

Tomato Sebagai Sumber Anti Oksidant
http://blog.perempuanmelayu.info/2007/06/tomato-sumber-anti-oksidant-yang.html

Kempen Makan Nasi Separuh
http://blog.perempuanmelayu.info/2008/04/kempen-makan-nasi-separuh.html

Fiber Satu Keperluan Badan Yang Diabaikan
http://blog.perempuanmelayu.info/2006/05/fiber-satu-keperluan-badan-yang.html

Menulis Untuk Menjadi Kaya
http://cybermoney2u.blogspot.com/2008/07/menulis-untuk-jadi-kaya-2.html

Tapisan Web Untuk anak-anak
http://safesurf.perempuanmelayu.info/

Laman penulis http://blog.perempuanmelayu.info/

Bagi kemas kini terbaru anda dijemput untuk sertai senarai terhad email di

http://asia.groups.yahoo.com/group/tipswanita

atau hantarkan email kepada tipswanita-subscribe@yahoogroups.com

Pelbagai artikel, tips dan nasihat di

http://blog.perempuanmelayu.info/

Wassalam.

Kumpulan penulis Tipswanita Noorjannah.com dan laman perempuanmelayu.info

29 Nov 2008

Hakcipta dituntut oleh penulis dan penyumbang Kumpulan penulis Tipswanita dan laman perempuanmelayu.info

http://www.perempuanmelayu.info/

This work is licensed under the Creative Commons Attribution-NonCommercial-ShareAlike 2.5 Malaysia License. To view a copy of this license, visit http://creativecommons.org/licenses/by-nc-sa/2.5/my/ or send a letter to Creative Commons, 543 Howard Street, 5th Floor, San Francisco, California, 94105, USA.

--- Iklan ---

Making Money Online For Malaysian
http://cybermoney2u.blogspot.com/

Direktori Artikel Untuk Wanita Melayu dan English
http://www.tipswanita.com/

Archive artikel sebelum ini

Persediaan Untuk Wanita Ingin Mengandung
http://keluarga.noorjannah.com/2008/10/persediaan-untuk-wanita-yang-ingin.html